Ako chrániť pokožku pred vznikom pigmentových škvŕn a peh v lete

Leto je obdobím, keď sa väčšina z nás teší na slnko, dovolenku a pobyt vonku. Slnečné lúče však okrem pozitívnych účinkov, ako je tvorba vitamínu D či zlepšenie nálady, predstavujú aj riziko pre našu pokožku. Jedným z častých problémov, ktorý sa práve v lete zhoršuje, je tvorba pigmentových škvŕn a peh. Tie síce nie sú zdravotne nebezpečné, ale môžu byť esteticky nepríjemné a ťažko sa odstraňujú. Ako teda účinne chrániť pokožku pred ich vznikom?

Čo sú pigmentové škvrny a pehy?

Pigmentové škvrny, odborným názvom hyperpigmentácia, vznikajú pri nadmernej produkcii melanínu – pigmentu, ktorý dodáva pokožke jej prirodzenú farbu. Môže ísť o tzv. starecké škvrny, melazmu (často spojenú s hormonálnymi zmenami) alebo postinflamatórnu pigmentáciu (napríklad po akné alebo poranení). Pehy (efelidy) sú drobné, geneticky podmienené pigmentové zmeny, ktoré sa najčastejšie objavujú u ľudí so svetlou pleťou a v lete sa často zvýrazňujú vplyvom UV žiarenia.

Slnečné žiarenie ako hlavný spúšťač

Najväčším spúšťačom tvorby pigmentových škvŕn a stmavnutia peh je ultrafialové (UV) žiarenie, najmä typ UVA, ktoré preniká hlboko do kože a stimuluje produkciu melanínu. Bohužiaľ, UV žiarenie pôsobí aj za oblačného počasia, cez sklo a dokonca aj v interiéri s dostatkom denného svetla. Preto je ochrana pred slnkom kľúčová nielen na pláži, ale aj pri bežnom pobyte vonku alebo jazde autom.

Ako účinne chrániť pokožku?

1. Denné používanie SPF

Každý deň používajte krém s ochranným faktorom minimálne SPF 30, ideálne SPF 50, a to aj v meste. Dôležité je, aby krém chránil ako proti UVB, tak aj proti UVA žiareniu. Nezabudnite na opätovnú aplikáciu každé 2–3 hodiny, najmä ak sa potíte alebo kúpite.

2. Používanie antioxidantov

Kombinácia SPF s antioxidantmi, ako sú vitamíny C, E alebo niacinamid, pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré vytvára UV žiarenie, a zároveň zosvetľuje existujúcu pigmentáciu.

3. Vyhýbajte sa priamemu slnku

Medzi 11. a 15. hodinou je slnko najintenzívnejšie. Ak je to možné, v tomto čase sa zdržiavajte v tieni, noste klobúk so širokou krempou, slnečné okuliare a ľahké, vzdušné oblečenie, ktoré chráni pokožku.

4. Pozor na fotosenzitívne látky

Niektoré kozmetické produkty, najmä s ovocnými kyselinami (AHA, BHA), retinolom alebo éterickými olejmi (napr. citrusovými), môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnko a podporiť vznik pigmentácie. Používajte ich radšej na noc alebo ich v lete úplne vynechajte.

5. Správne odlíčenie a hydratácia

Zvyšky make-upu, nečistoty a nedostatočne hydratovaná pleť sú náchylnejšie na podráždenie a vznik škvŕn. Každý večer pleť dôkladne očistite a doprajte jej kvalitnú hydratačnú starostlivosť.

6. Doplnky stravy

Existujú špecifické doplnky stravy na podporu ochrany pokožky pred slnkom, obsahujúce napríklad betakarotén, lykopén alebo extrakt z paprade Polypodium leucotomos. Tieto látky znižujú reaktivitu pokožky na UV žiarenie, ale nenahrádzajú opaľovací krém.

Čo ak už máte pigmentové škvrny?

Ak sa u vás už objavili pigmentové škvrny, snažte sa zabrániť ich stmavnutiu predovšetkým dôslednou ochranou pred slnkom. Vhodné sú zosvetľujúce séra s látkami ako kyselina azelaová, arbutín, kyselina tranexamová alebo vitamín C. Účinné sú aj chemické peelingy alebo laserové zákroky – tie je však vhodné podstúpiť až na jeseň alebo v zime, keď je slnečné žiarenie slabšie.

Starostlivosť o pleť v lete by mala byť predovšetkým preventívna. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pigmentovým škvrnám a nadmernému množstvu peh, je dôsledná ochrana pred slnkom – každý deň, po celý deň. Zároveň je dôležité pleť pravidelne vyživovať, hydratovať a používať vhodné produkty bez dráždivých zložiek. Pamätajte, že krásna pleť je zdravá pleť – a zdravá pleť je tá, ktorú chránime pred zbytočným poškodením.